Quand manger quoi

 

Comme vous pouvez le voir dans la Semaine type de menus fitnessSemaine type de menus fitness (40.59 Ko), il est préférable de réserver des aliments pour certains moments de la journée.

  • Les sucres lents et céréales LE MATIN

  • Les féculents et glucides LE MIDI (pas de féculents tous les jours)

  • Les fruits secs en COLLATION

  • Les protéines et légumes LE SOIR

  • Un fruit à chaque repas est conseillé

  • Les protéines se mangent tout au long de la journée (c’est le carburant essentiel du muscle)

  • En cas de fringales, buvez un thé ou un café et mangez une poignée d’amandes

Après avoir mangé, il est conseillé d'attendre 2 heures avant de faire du sport.

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Date de dernière mise à jour : 02/02/2016

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